Groepslessen

Spinning

Indoor cycling ook bekend als spinning, de training voor conditie vetverbranding en interval training in een complete trainingsvorm.

Iedere deelnemer bepaald zelf zijn of haar weerstand en is dus zelf verantwoordelijk voor de intensiteit van de training. Maar de instructeur, of beter gezegd de coach, zorgt er wel voor dat de deelnemer het beste uit zichzelf haalt! Goed gekozen muziek uit verschillende stijlen zorgt voor een stimulerende sfeer die de deelnemers uitdaagt om letterlijk een trapje extra te doen. Niet voor niets is spinning al jaren wereldwijd misschien wel de populairste trainingsvorm in sport- en fitnesscentra. Voor ongetrainde en getrainde sporters!

Voor diegene die snel conditioneel wilt groeien en hard wil werken en met een voldaan gevoel de sportschool weer wilt verlaten.

Pump

Pump is een les op muziek waarbij je een halterstang en gewichten gebruikt om in dat ene uur alle grote spiergroepen te trainen inclusief de buik. Alles word getraind op krachtuithoudingsvermogen dus veel herhalingen en weinig kilo´s. De algemene conditie word hoger, verbetering van spieruithoudingsvermogen, vermindering van vetpercentage, verhogen van spiervolume, en krijgt een betere houding

Zeer geschikt om je stofwisseling omhoog te zetten, en een mooie variatie op krachttraining, voor iedereen. Stap een is een keer de les in.

Buikworkout

lekker hard werken in een groep met goeie muziek. En daardoor nog meer gestimuleerd te worden om aan de buik en rugspieren te werken.
In een kwartier tijd worden de buik en rugspieren onder handen genomen. Verschillende oefeningen komen aan bod om de buik en rugspieren te versterken.

Sla het niet over.. doe het samen !

Zumba

In 2008 ontpopte Zumba zich in de Amerika tot een echte rage, die nu ook naar Europa is overgewaaid. Wereldwijd zijn er al honderden Zumba-instructeurs. Er zijn al miljoenen Zumba-dvd’s verkocht. De naam Zumba is afkomstig uit het Colombiaans-Spaans. Het betekent ‘snel bewegen en veel plezier hebben. Een Zumbales duurt een uur. Zumba wordt in groep beoefend. De Latijns-Amerikaanse dansen waaruit Zumba zijn inspiratie put, zijn onder meer cumbia, merengue, mambo, rumba, salsa, reggaeton, flamenco en calypso. De oefeningen zijn gemakkelijk aan te leren.